
Schneller lernen mit der Pomodoro – Lerntechnik đ
Schneller lernen mit der Pomodoro – Lerntechnik đ Von: Rebecca Redakteurin im Team KARRIEREGURU 16.03.2021 Lesedauer: 2min Wie du in 2 Stunden mehr schaffst, als
GrĂźnder / CEO von KARRIEREGURU
eder Mensch trifft täglich ca. 20.000 unterschiedliche Entscheidungen â manchmal ganz automatisch und unbewusst, und manchmal ganz Ăźberlegt und rational â doch es gibt auch einige Situationen, in denen uns das Unterbewusstsein einen Streich spielt.Â
Im folgenden erkläre ich dir die 15 häufigsten Denkfehler und wie du sie vermeidest.
So nennt man das wenn Du die Dinge ausschlieĂlich von einer extremen Seite siehst. Also das etwas entweder nur perfekt oder ein totaler Misserfolg sein kann.  Schwarz-WeiĂ-Denken ist nicht nur der häufigste Denkfehler, sondern lässt sich auch ziemlich leicht erkennen â Achte einfach mal auf Worte wie: immer, nur, nie, alles, nichts, jeder, uswâŚÂ Dazu ein Beispiel:Â
Auch ein sehr verbreitetes Denkmuster. Hier wird ein Erlebnis genommen und zu einem âGesamtmusterâ verallgemeinertâ und das, obwohl die Behauptung lediglich auf ein oder zwei Erfahrungen beruht. âVerallgemeinernâ fĂźhrt in der Regel zu starken negativen Gedanken â nicht nur Ăźber dich selbst, sondern auch Ăźber deine Umgebung und deine Mitmenschen. Hier ein einfaches Beispiel:Â
Ăhnlich wie beim âVerallgemeinernâ, konzentrierst du dich bei diesem Denkfehler NUR auf eine einzige negative Information, anstatt das Positive darin zu sehen. Â
Hier läuftâs genau umgedreht ab: Sagen wir, du erhältst ein Lob. Anstatt das aber zu akzeptieren oder dich darĂźber zu freuen, lehnst du es konsequent ab oder schlimmer noch, du bildest dir irgendwas ein und vermutest Hintergedanken â selbst wenn dir deine Mitmenschen sagen, dass sie es aufrichtig ernst meinen.Â
Folgendes Beispiel:Â
Natßrlich ist es mÜglich, eine Vorstellung davon zu haben, was andere Menschen denken, aber in der Regel beziehen sich solche Gedanken auf negative Interpretationen. Zum Beispiel:
Genau wie beim Gedankenlesen, tendierst du bei der Wahrsagerei zu vorschnellen Schlussfolgerungen und triffst Vorhersagen â jedoch ohne Beweise oder Grundlage. Folgendes Beispiel:
HeiĂt, du machst deine Probleme und Fehler grĂśĂer als sie tatsächlich sind. Genau umgekehrt schätzt du dagegen deine Talente und Fähigkeiten viel zu gering ein.Â
Oder anderes gesagt: “Ich fĂźhle es, deshalb muss es wahr sein.” HeiĂt du denkst, deine eigenen negativen GefĂźhle und Gedanken spiegeln die Realität wieder und du nimmst deine Angst als BegrĂźndung dafĂźr, dass bestimmte Dinge gefährlich oder schlecht sind. Hier ein ganz simples Beispiel:
Ein ziemlich giftiges Denkmuster denn du treibst dich durch Worte wie âsollteâ, âmĂźssteâ oder âdĂźrfteâ ständig selbst an â bist hart zu dir selbst und setzt dich unter Druck. Und genau so â denkst du auch Ăźber andere. Wenn sich deine Mitmenschen nicht so verhalten, wie du es mĂśchtest â wirst du sauer, weil du ja denkst, dass andere sich in einer bestimmten Art und Weise verhalten sollten.
Hier nimmst du praktisch alles persĂśnlich, auch wenn es nicht so gemeint ist. Oder du vergleichst dich mit anderen, wer klĂźger ist, besser aussieht usw. Auf der anderen Seite kann es aber auch passieren, dass du dich schuldig fĂźhlst, obwohl du fĂźr einen Fehler nicht verantwortlich bist. Beispiel:Â Â
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Vielleicht kennst du folgende zwei Gedanken: a) du denkst, keine Kontrolle ßber dein Leben zu haben und ein hilfloses Opfer zu sein oder aber b) du denkst, du hast volle Kontrolle ßber dich und deine Umgebung und bist verantwortlich fßr die Gefßhle anderer. Beide sind ziemlich schädlich und vor allem ungenau. Niemand hat die Kontrolle darßber, was geschieht und niemand hat die absolute Kontrolle ßber eine Situation. Beispiel:
Das wäre schĂśn, ist aber leider nicht so. Wenn du glaubst, alles im Leben sollte âfairâ sein, dann steigerst du dich in negative GefĂźhle. Besonders dann, wenn sich dieser Fairness-Gedanke auf dein eigenes Leben Ăźberträgt oder andere Menschen nicht deiner Meinung sind. Beispiel:
In dem Fall setzt du andere unter Druck oder forderst sie auf, Dinge anders zu machen, weil auch âdu dich dann ändern kĂśnntestâ. Du machst also dein GlĂźck und deinen Erfolg von anderen Menschen abhängig. Ein Beispiel:
Rechthaberische Menschen sind davon Ăźberzeugt niemals falsch zu liegen. FĂźr diese Leute ist ein Austausch dann keine Meinungsverschiedenheit, sondern ein intellektueller Kampf, den sie unbedingt gewinnen wollen. Und das geht meistens zu Last der GefĂźhle von anderen. Ein Beispiel:
Das ist ebenfalls ein giftiger Denkfehler, denn du glaubst, dass deine harte Arbeit eine gerechte Belohnung verdient hat. Doch es ist eben manchmal so, egal â wie hart du arbeitest oder wie viel du opferst â du wirst nicht immer das erreichen, was du dir erhoffst. Ein Beispiel:
Â
So das wars. Wie du sicher gemerkt hast, geht es vor allem um das richtige Mindset. HĂśr mal in dich rein und beobachte dein Verhalten. Insbesondere dann wenn du gestresst oder wĂźtend bist. Dann nimm dir einfach ne Minute – komm kurz zur Ruhe und analysiere, was du dir versuchst einzureden. Ich mache dann immer folgendes:
1. Ich suche erstmal nach Beweisen fßr den Gedanken: Ist das wirklich Realität oder bilde ich mir das nur ein?
2. Dann frage ich mich: “WĂźrde ich das auch zu einem guten Freund sagen?“
3. Und ich ändere meine “sollte” in âkĂśnnteâ Aussagen.
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